Karantina membuat sejumlah besar orang condong menumpuk banyak makanan. Ditambahkan, minimnya rutinitas di luar rumah membuat beberapa orang justru untuk selalu aktif apa lagi olahraga. Secara tidak sadar, rutinitas-kebiasaan ini memacu naiknya selera makan sampai bisa membuat kamu jadi makan berlebihan.
Langkah Menangani Gairah Makan Berlebihan Saat WFH
Bila kamu susah mengatur selera makan yang mendadak naik saat WFH, kemungkinan kamu dapat coba panduan berikut, yakni:
Minum Air Saat sebelum Makan
Minum air saat sebelum makan dapat membuat kamu berasa cepat kenyang, hingga kamu tidak makan terlalu berlebih. Merilis dari Game Live Casino, minum 1,5 ltr air satu hari sepanjang 8 minggu bisa turunkan selera makan dan berat tubuh. Argumennya, saat kamu kerap minum air, karena itu bisa membuat lebih kenyang dan turunkan kemauan agar semakin banyak makan.
Makan dengan Piring Kecil
Sadar atau mungkin tidak, kamu semakin banyak ambil makanan saat memakai piring yang memiliki ukuran besar. Oleh karenanya, pakai piring yang lebih kecil untuk kurangi jatahnya. Panduan ini menolong kamu supaya konsumsi semakin sedikit makanan tanpa berasa kekurangan.
Cukup Tidur
Tidur yang memadai dan berkualitas dapat menolong kurangi rasa lapar dan menahan kamu dari peningkatan berat tubuh. Diambil dari Medical News Today, jam tidur yang terlampau sedikit bisa tingkatkan rasa lapar dan selera makan sampai 24 %. Pastikanlah kamu memperoleh jam tidur minimal 7-8 jam satu hari. Pastikanlah kamu tidak bergadang sepanjang karantina supaya kualitas tidur terpenuhi.
Tidak boleh Terlampau Depresi
Wabah COVID-19 seperti saat ini memang rawan membuat beberapa orang depresi. Jika kamu mengalami depresi, yakinkan untuk mengelolanya secara baik. Masalahnya depresi yang terlalu berlebih dapat tingkatkan kandungan hormon kortisol. Nach, tingginya hormon kortisol ini dapat tingkatkan kemauan makan dan dorongan untuk selalu makan.
Tidak hanya hanya itu, depresi dapat turunkan kandungan peptida atau hormon yang membuat kamu berasa kenyang. Saat jumlah hormon ini sedikit, kamu akan susah berasa kenyang, hingga membuat kamu ingin makan terus-terusan.
Olahraga
Olahraga kurangi pengaktifan wilayah otak yang terkait dengan selera makan. Olahraga sanggup kurangi kandungan hormon yang memacu rasa lapar sambil tingkatkan hati kenyang. Dikutip dari Game Slot Online, olahraga aerobik dan kekebalan efisien untuk mempengaruhi kandungan hormon dan ukuran makanan yang dikonsumsi sesudah olahraga. Olahraga membuat makanan yang dimakan bisa dibakar dengan olahraga.